정희원<당신도 느리게 나이 들 수 있습니다> 최종 핵심요약

편하게 사는 삶은 자연스럽지 않고, 입에서 당기는 음식은 몸에 좋지 않으니 갓생을 살고자 한다면 책에서 제안하는 아래의 것들을 반드시 기억하고 실천하는 것이 좋습니다.

당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 ❘ 정희원 ❘ 더퀘스트(2023)

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첫째, 쾌락에는 총량이 없다

강한 자극은 더 강한 자극을 원하니 술, 담배, SNS, 쇼핑을 끊고 도파민을 리모델링하라.

 

둘째, 스트레스는 만병의 근원

명상과 호흡을 통한 마음챙김과 몰입을 통해 정신건강을 회복하라.

 

 

셋째, 원래 몸은 움직이라고 있는 것

인간의 몸은 움직이도록 설계되었다. 이동과 운동을 구분하지 말고 바른 자세로 꾸준히 운동하라.

 

넷째, 7.5~9시간은 반드시 수면할 것

잠이 부족하다면 어떤 문제도 해결할 수 없다. 7.5시간 이상 9시간 이하의 질 높은 수면을 통해 수면문제를 해결하라.

 

 

다섯째, 내가 먹는 것이 내가 된다

단순당과 정제곡물을 멀리하고 탄수화물의 흡수속도를 조절하라.

 

 

여섯째, 돈은 생각보다 중요하다

생의 마지막 1년동안 평생 지출하는 의료비의 20%를 사용한다. 돈이 없으면 물리적 생존이 불가하니 재화의 가치를 재평가하라.

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위의 한 가지라도 극단적으로 훼손되면 모두 무너지게 됩니다. 그러니 위 사항들을 명심하고 하루 하루 지켜가는 것이 우리가 건강을 지키며 살 수 있는 방법입니다.

 

 

1부 | 

 

노년내과의 정희원 <당신도 느리게 나이 들 수 있습니다>_1부

 

2부 |

노년내과의 정희원 <당신도 느리게 나이 들 수 있습니다>_2부

 

3부 |

노년내과의 정희원 <당신도 느리게 나이 들 수 있습니다>_3부

 

4부 |

노년내과의 정희원 <당신노 느리게 나이 들 수 있습니다>_4부