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노년내과의 정희원 <당신도 느리게 나이 들 수 있습니다>_3부 3부 | 시계를 거꾸로 돌리는 무기, 마음 마음 건강: 노화의 속도를 늦추는 두 번째 기둥사람의 마음가짐은 모든 행동과 계획의 근원입니다. 인간의 마음은 늘 방황하고, 그 방황은 마음의 엔트로피를 높이도록 설계되어 있습니다. 어지러운 마음은 부정적인 감정과 행동을 만들어내며 가속노화를 촉진합니다. 그러니 우리는  '마음챙김'을 통해 마음가짐을 바로할 필요하다고 저자는 주장합니다.  마음챙김은 다음과 같은 세 가지 요소로 구성됩니다:현재 떠오르는 생각이나 감각기관을 통해 느껴지는 정보를 관찰하고 자각하며 구체적으로 기술하고 명명하기이러한 정보들에 대해 옳고 그름을 판단하지 않고 있는 그대로 보고 받아들이기현재 순간에 집중하기현대인의 뇌는 자극에 즉각적이고 본능적으로 반응하는 데 익숙합니다. 그러나 마음챙김.. 2024. 7. 31.
노년내과의 정희원 <당신도 느리게 나이 들 수 있습니다>_2부 우리의 몸은 움직이도록 설계되었습니다. 이동성은 관리 가능한 내재역량 중 가장 파급력이 큰 도메인입니다. 그러나 현대인은 신체활동을 거의 하지 않고 있으며, 이는 심각한 건강 문제를 야기합니다. 이 글에서는 의 2부_노화의 속도를 늦추는 첫 번째 기둥인 이동성에 대해서 알아보겠습니다. (2부) 노화의 속도를 늦추는 첫 번째 기둥: 이동성 우리의 몸은 움직이도록 설계되었다 서구화된 생활습관을 유지하는 현대인은 신체활동으로 사용하는 평균 열량이 하루 250~300킬로칼로리 정도에 불과합니다. 현대인은 신체활동을 꺼리고, 근육을 사용해 움직이는 것을 손해보는 행동으로 받아들입니다. 이러한 습관이 고착되면 근골격계 건강과 대사 건강에 악영향을 미치며, 노화를 가속화합니다.  ★ 운동과 이동을 분리하지 말 것일상.. 2024. 7. 30.
노년내과의 정희원 <당신도 느리게 나이 들 수 있습니다>_1부 오늘은 건강의학서적 베스트셀러 를 소개하고 핵심적인 내용을 정리해 보려 합니다. 서울아산병원 노년내과 전문의로 재직 중인 저자는 책에서 한국 사회의 가속화된 노화를 경고하며, 이를 정상화하는 네 가지 건강 기둥과 습관들을 제시합니다. 책은 이 방법들은 특별한 재능이 필요 없으며, 며칠 내로 개선 효과가 나타날 수 있다고 주장하며, 현재 한국의 인구 구조와 복지 제도를 고려할 때, 건강은 최고의 재테크라고 하니 지금부터 책의 핵심 내용을 하나하나 내용을 살펴보도록 하겠습니다.  1부 | 당신의 삶이 노화의 속도를 결정한다 자본주의의 편안함, 노화를 앞당긴다 현대 자본주의는 인간의 고통을 최소화하고 쾌락을 극대화하는 것을 목표로 합니다. 이러한 가치관은 사람들의 생활 방식에 큰 영향을 미치며, 이는 건강과 .. 2024. 7. 29.
여름휴가 때 읽기 좋은 한국 추리소설책 추천 BEST 8 안녕하세요, 여러분! 오늘은 무덥고 습한 여름에 읽기 좋은 추리 스릴러 소설을 소개해드리려고 합니다. 이번 추천 목록은 반전과 긴장감 넘치는 이야기들로 가득 찬, 한번 잡으면 놓을 수 없는 책들입니다. 가독성이 매우 좋고 흡입력이 뛰어난 한국 소설들로 선정하였으니 소개해 드리는 책들과 함께 시원한 여름 휴가 보내시기를 바랍니다!1. 홍학의 자리 / 정해연 (엘릭시스, 2021) 스릴러 장르에서 오랜 시간 독자들의 사랑을 받아온 정해연 작가의  『홍학의 자리』는 시작부터 독자의 시선을 사로잡습니다. 한 남자가 사체를 호수에 유기하는 장면으로 시작하는 이야기는 “호수가 다현의 몸을 삼켰다”라는 첫 문장부터 “그런데, 다현은 누가 죽였을까?”라는 마지막 문장까지 긴장감을 놓치지 않습니다. 이 작품은 정해연 작.. 2024. 7. 17.
2024년 7월 추천도서 여름이 한창인 2024년 7월, 출판된지 2개월 내 신간 중 주목할 만한 책들을 소개합니다. 독서의 즐거움을 더해줄 다양한 장르의 책들을 만나보세요! 베스트셀러로 떠오른 책1. 허송세월 / 김훈 (2024, 나남)삶의 필연적 비애와 아름다움을 섬세하게 포착하는 우리 시대의 명문장가, 김훈. 그가 경험한 일들을 사실 그대로 써내려간 신작 산문집으로 돌아왔습니다. 인생의 무상함을 절감하며 생과 사의 경계를 넘나든 경험, 전쟁의 야만성을 일상 속 유머로 녹여낸 도구에 얽힌 추억, 혼란의 시대 속에서도 빛났던 역사의 청춘들, 인간의 내면 깊숙한 곳에 자리한 감정의 흔적까지, 김훈의 진솔한 ‘허송세월’을 담은 45편의 글이 이 책에 실려 있습니다.  2. 음악소설집 / 김애란 등 (2024,프란츠)음악 전문 출판.. 2024. 7. 12.
[인문학 책 추천] 출판사 편집자 선정 BEST10 _밀리의 서재 안녕하세요 이번 포스팅에서는 밀리의 서재에서 출판사 편집자분들께서 추천한 인문학 추천도서를 정리해 보았습니다. 밀리의 서재 유튜브에서는 유명 출판사 편집자님들이 추천한 도서를 컨텐츠로 영상을 제작하고 있습니다. 당연히 선정된 책도 좋지만, 전반적인 트렌드라든지 개별 책에 대해 전문가적 견지에서 설명해 주는 부분에서 차별성이 확실히 느껴지니, 관심분들께서는 영상을 참조하셔도 좋을듯 합니다. https://youtu.be/dk3XmuiCj04?si=W0E3HR-lLNTRYMD3 [올타임 레전드]1. 『상황과 이야기』, 비비언 고닉 2. 『헝거』, 록산 게이 3. 『신화의 힘』, 조셉 캠벨, 빌 모이어스 4. 『지금도 책에서만 얻을 수 있는 것』, 김지원5. 『아픔이 길이 되려면』, 김승섭 6. 『아이들의 계.. 2024. 7. 9.

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