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세상에서 가장 '실용적인 책'40

우울증 극복방법 : 우울할 때는 무조건 운동하기 운동은 우울과 불안 증상을 예방하고 개선하는 데 매우 효과적입니다. 영국에서는 이러한 이점을 인식하여, 신체 운동을 우울증 치료의 첫 번째 단계 중 하나로 채택하고 있습니다. 우울함이란 단지 기분의 문제가 아니라, 의욕 상실과 무기력함으로 이어져 일상의 활동조차 어렵게 만드는 상태입니다. 그렇기 때문에 이렇게 기분이 가라앉아 있을 때 운동을 시작하고 지속하는 것은 사실 상당히 어려운 일입니다. 그럼에도 운동을 강조하는 이유는 그 효과가 우울증 극복에 있어 매우 중대하기 때문입니다. 가만히 있으면 결국 더 움직이기 어려워질 수 있습니다. 하지만 우리 안에는 무력감이나 부정적인 감정만 있는 것이 아니라, 자신을 돌보려는 근본적인 욕구도 존재합니다. 그러니 포기하지 말고, 지속 가능한 운동을 선택해서 아주 조.. 2024. 2. 14.
세이노의 가르침: 책을 어떻게 읽을 것인가 [요약] 책을 많이 읽기만 하면 부자가 될 수 있을까요? 책 '세이노의 가르침'에서는 부자가 되는 책을 제대로 골라서 많이 읽고 스스로를 변화시킨다면 부자가 될 가능성이 높아진다고 합니다. 그리고 그러한 책(부자가 되기 위한 책)들을 읽고자 할 때도움이 되는 독서습관을 아래와 같이 소개하고 있습니다. 1. 최대한 쉽게 되어 있는 책 자신이 이해할 수 있는 책을 골라 읽는 것은 매우 중요합니다. 만화도 괜찮습니다. 일단은 내가 배우려고 하는 주제를 가장 쉽게 되어 있는 책을 골라 읽으세요. 이론적인 내용만 담고 있는 어려운 책들은 오히려 도움이 되지 않을 수 있습니다. 2. 실전을 다룬 책 전공서적같이 이론이나 개념을 다룬 책보다는 실용성이 있는 책을 읽는 것이 좋습니다. 유튜버 주언규도 비슷한 말을 한 적이 있습.. 2024. 2. 12.
명상하는 법: 마음의 평화를 찾는 여정 현대 사회는 끊임없이 변화하고, 우리는 종종 스트레스와 불안감에 직면합니다. 이러한 도전적인 시기에, 명상은 마음의 평화와 내면의 안정을 찾는 효과적인 도구로 부상했습니다. 명상은 단순히 정신을 진정시키는 것 이상의 의미를 지니며, 우리가 자신과 더 깊이 연결되고 진정한 자아를 발견할 수 있도록 돕습니다. 현대인의 불안 원인 이해하기 불안원인① 미래를 예측하고 통제하려는 강박 인류의 삶은 본래 우연에 기반을 두고 있었습니다. 수렵채집 시대의 인간은 매일의 생존을 우연에 의존했으며, 미래에 대한 계획이나 예측은 불가능했습니다. 이러한 생활 방식은 불안감을 크게 느끼지 않게 했지요. 그러나 약 1만 년 전, 농업혁명으로 인해 인류는 미래를 예측하고 통제하려는 시도를 시작했습니다. 이로 인해 불안감과 미래를 .. 2024. 2. 11.
인간에게 자유의지가 있을까? : 뇌과학으로 살펴보기 의식과 무의식 사이: 우리 행동의 진정한 주인공은 누구인가? 우리의 현재 모습을 만든 요소 중, 태어날 때부터 우리의 뇌에 새겨지거나 우리의 혈액을 통해 전달된 것은 어느 정도일까요? 과연 태어나면서부터 가지고 있는 우리의 뇌가, 우리의 성격, 신념, 또는 인생의 특정 사건들을 결정짓는다고 할 수 있을까요? 우리가 일상에서 겪는 일들과 자신의 행동을 얼마나 통제할 수 있을까요? 이를 이해하기 위해, 탁자 위에 놓인 커피잔을 들어 한 모금 마시는 행위를 예로 들어 봅시다. 먼저, 우리의 눈은 시각 시스템을 통해 커피잔의 위치를 파악합니다. 이어서 이마엽 피질이 운동 피질로 신호를 보내고, 여러 근육이 협동하여 커피잔을 들어 올립니다. 그리고 입술에 잔을 가까이 가져가면서, 커피가 쏟아지지 않도록 적절히 기.. 2024. 2. 7.
뇌과학으로 해석하는 환시와 환청의 비밀 우리가 완전한 어둠과 침묵에 둘러싸여 있다면, 우리의 뇌는 어떻게 반응할까요? 이 질문에 대한 답은 예상외로 놀라운 현상, 즉 환시와 환청을 통해 찾을 수 있습니다. 샌프란시스코 앞바다에 위치한 알카트라즈 섬의 전설적인 감옥에서는 이러한 현상을 경험한 재소자들의 이야기가 전해집니다. 특히, 완벽한 감각 박탈 상태를 경험한 사람들이 보고한 신비로운 시각적 및 청각적 환영은 뇌과학의 관점에서 설명할 수 있습니다. 감각박탈 상태와 환시, 환청의 경험 알카트라즈 감옥의 '구멍'에서의 생활은 인간의 정신에 극단적인 영향을 미쳤습니다. '구멍'이라 불리는 이 고립된 독방은 완전한 어둠과 침묵이 지배하는 곳이었습니다. 이러한 환경에서 재소자들은 시각과 청각 정보의 완전한 부재 상태에 처하게 되며, 몇 시간 만에 비정.. 2024. 2. 6.
말 잘 하는 법: 훌륭하게 정리된 생각이 훌륭한 말을 만든다 많은 사람들이 주목받을 때 갑자기 당황하거나, 자신이 말을 시작하면 분위기가 지루해진다고 느껴 말하기에 대한 두려움을 경험합니다. 또한, 자신의 생각을 제대로 전달하지 못해 오해를 받거나 원하는 평가를 받지 못하는 상황에 처하기도 합니다. 이러한 '말하기의 문제'는 대체로 자신감 부족, 말주변이 없음, 경험 부족 등 개인의 성격이나 자질 문제로 돌리곤 합니다. 그래서 말을 잘하는 기술이나 전달력을 키우는 방법과 같은 구체적인 방법을 가르쳐 주는 책이나 강습의 도움을 받으려 하기도 합니다. 하지만 정말 문제가 되는 것은 명확하게 말을 할 만큼 충분히 생각하지 않는다는 점입니다. 본 글에서는 말을 잘하기 위해 필요한 깊고 체계적인 생각의 중요성과 그러한 생각을 잘하기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 말하기.. 2024. 2. 5.

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